Sommeren er over os, og selvom det betyder sol, hygge og feriestemning, så oplever mange også en ubehagelig bivirkning: hævede ben og fødder. Det føles tungt, spændt og kan gøre det svært at nyde de lange, varme dage.
Hvis du genkender følelsen af, at benene nærmest “sitrer” efter en varm dag, eller at skoene sidder strammere end normalt, så er du langt fra alene. Heldigvis findes der effektive og skånsomme behandlinger, der kan hjælpe – blandt andet lymfedrænage og dybdemassage, som vi tilbyder hos Helse- & Idrætsklinikken i Lyngby.
I dette blogindlæg får du:
-
Viden om hvorfor ben og fødder hæver i sommervarmen
-
Råd til, hvad du selv kan gøre
-
Indblik i hvordan lymfedrænage og dybdemassage kan give dig lethed i kroppen
Hvorfor hæver ben og fødder i varme?
Når det er varmt, udvider blodkarrene sig. Det er kroppens måde at komme af med overskydende varme på. Men det betyder også, at blod og væske lettere siver ud i vævet – især i ben og fødder, hvor tyngdekraften gør det svært for væsken at komme tilbage til hjertet.
Typiske symptomer:
-
Tunge og ømme ben
-
Hævede ankler og fødder
-
Uro og sitren i underbenene
-
Mærker efter strømper og fodtøj
Det kan ramme alle, men især:
-
Kvinder og ældre
-
Personer med stillesiddende eller stående arbejde
-
Mennesker med kredsløbsproblemer
5 råd til at mindske hævelse
-
Bevæg dig i løbet af dagen
– Selv små øvelser og gåture hjælper lymfesystemet med at dræne væske. -
Hæv benene jævnligt
– Læg dig med benene opad for at hjælpe blod og væske tilbage mod hjertet. -
Drik rigeligt med vand
– Det hjælper kroppen med at udskille overskydende væske. -
Undgå tætsiddende tøj og varme omgivelser
– Luftige forhold og komfortabelt tøj fremmer cirkulationen. -
Få professionel behandling
– Lymfedrænage og dybdemassage er effektive, naturlige måder at afhjælpe væskeophobning og spændinger på.
Lymfedrænage – blid og beroligende behandling
Lymfedrænage er en skånsom massageteknik, der stimulerer lymfesystemet og hjælper kroppen af med overskydende væske og affaldsstoffer. Massagen foregår med blide, rytmiske bevægelser og er både afslappende og effektiv.
Fordele:
-
Aflaster hævede ben og fødder
-
Giver en følelse af lethed og ro
-
Kan mindske træthed og uro i benene
-
Velegnet til dig med sart væv eller nedsat kredsløb
Hos os tilpasses lymfedrænagen altid til dine behov og dit udgangspunkt. Det er en skånsom behandling, som mange oplever stor lettelse af allerede efter første gang.
Dybdemassage – mere end bare velvære
Hvor lymfedrænage arbejder blidt og overfladisk, går dybdemassage i dybden med spændinger, stagneret cirkulation og muskulær ubalance. Denne type behandling er særlig velegnet, hvis dine ben og fødder både føles hævede og spændte eller hvis hævelsen følges af smerter og stivhed.
Dybdemassage:
-
Øger blodcirkulationen og understøtter lymfedrænage
-
Løsner spændte muskler og bindevæv
-
Øger bevægeligheden i ben og ankler
-
Giver en varm, frigørende følelse i kroppen
Vores dybdemassage til ben og fødder er ikke hårdhændet, men målrettet og respektfuld. Den kan kombineres med andre teknikker som triggerpunktmassage eller zoneterapeutiske greb, alt efter hvad du har behov for.
Hvad skal du vælge?
Du behøver ikke vælge på forhånd – vi hjælper dig med at finde den rette tilgang ved første behandling.
| Behandling | Velegnet til | Behandlingsform |
|---|---|---|
| Lymfedrænage | Hævelse, uro, let væskeophobning | Meget blid og rytmisk |
| Dybdemassage | Spændinger + hævelse, tunghed, uro | Målrettet, dyb og cirkulationsfremmende |
Ofte opnås den bedste effekt ved et kombineret forløb over nogle uger, især hvis problemet er tilbagevendende.
Få lette ben igen – book tid i dag
Hos Helse- & Idrætsklinikken i Lyngby er du i trygge hænder. Vi har stor erfaring med behandling af hævede ben, spændinger og kredsløbsproblemer – og vi tager altid udgangspunkt i din krops behov.
Lad ikke hævede ben stjæle din sommertid
Sommeren skal føles let, fri og fyldt med energi – ikke tung, hæmmet og ubehagelig. Hvis du døjer med hævelse eller uro i benene, så vent ikke for længe.
En behandling hos os kan være starten på en mere behagelig sommer, hvor du mærker dine ben igen – på den gode måde.
