‘Massage’ dækker over mange forskellige tilgange, teknikker og intensiteter. Og det kan godt virke lidt uoverskueligt, når du skal vælge – er det en klassisk massage du vil have, sportsmassage, dybdemassage eller noget helt fjerde?
Her er en enkel guide til de mest udbredte typer – og hvornår hver enkelt er den rigtige for dig.
Svensk massage – den klassiske afslapningsmassage
Svensk massage er det, de fleste forestiller sig, når de hører ordet ‘massage’. Den bruger lange, glidende strøg, ældning og let knivning til at løsne muskler, forbedre blodcirkulationen og give en generel afslapning.
Hvad er svensk massage godt for?
- Generel muskelømhed og stivhed
- Stressreduktion og afslapning
- Forbedret søvn
- Følelsen af at ‘nulstille’ kroppen
Den er blid til moderat i intensitet og egner sig godt til dem, der ikke har specifikke smerteproblematikker, men som ønsker at pleje og forkæle kroppen.
Fysiurgisk massage – den faglige helhedsbehandling
Fysiurgisk massage er en medicinsk funderet massagetype, der arbejder systematisk med kroppens muskler og bindevæv. Den kombinerer teknikker fra svensk massage med mere målrettet behandling af specifikke problemstillinger.
På Helse- & Idrætsklinikken er Jan Nordkvist lægeeksamineret fysiurgisk massør – og fysiurgisk massage er kernen i de fleste behandlinger på klinikken.
Fysiurgisk massage passer til dig, der:
- Har konkrete smerter eller spændinger du vil behandle
- Vil have en behandler der arbejder målrettet og fagligt
- Ønsker både lindring og forebyggelse
Sportsmassage – til aktive og sportsudøvere
Sportsmassage er rettet mod sportsudøvere og fysisk aktive mennesker. Den arbejder med de specifikke muskelgrupper der belastes under din sport, og fokuserer på at:
- Forebygge skader
- Fremskynde restitution efter træning eller konkurrence
- Behandle akutte og kroniske sportsskader
- Optimere musklernes funktion og bevægelighed
Sportsmassage er typisk mere intensiv end klassisk massage og kan godt gøre lidt ondt under behandlingen – en ‘god smerte’ der vidner om, at der arbejdes med det rigtige.
Hvem er det til?
Løbere, cyklister, holdspillere, fitness entusiaster – alle der er fysisk aktive og ønsker at passe på kroppen og præstere bedre.
Dybdemassage – for dem der har brug for mere
Dybdemassage kombinerer fysiurgisk massage med akupressur, triggerpunktbehandling og bindevævsbehandling. Den når lag af muskler og bindevæv, som ikke nås med klassiske teknikker.
Dybdemassage er relevant ved:
- Kroniske muskelspændinger der ikke reagerer på lettere massage
- Dybe myoser og triggerpunkter med udstrålende smerter
- Iskias og piriformissyndrom
- Langvarige lænd- og nakkesmerter
Behandlingen kan godt mærkes – men de fleste oplever en markant lettelse efterfølgende.
Andre behandlingstyper hos os
Ud over de klassiske massagetyper tilbyder vi på Helse- & Idrætsklinikken:
- Graviditetsmassage: Tilpasset gravides behov og krop – smertelindring og afspænding under graviditeten.
- Børnemassage: Nænsom massage til børn, tilpasset alder og behov.
- Cupping/vakuumterapi: Sugekopper der løsner fascie og bindevæv og øger blodcirkulation.
- Japansk Lifting: Ansigtsbehandling der løfter og strammes via akupressur og fysiurgiske teknikker.
Så – hvilken massage skal du vælge?
Kort sagt:
- Vil du slappe af og pleje dig selv: Klassisk/svensk eller fysiurgisk massage (60 min.)
- Har du konkrete smerter: Fysiurgisk eller dybdemassage
- Er du sportsaktiv: Sportsmassage
- Er du gravid: Graviditetsmassage
- Vil du have noget intensivt: Dybdemassage eller 90 min. helkropsmassage
Er du i tvivl, er du altid velkommen til at ringe og spørge. Vi hjælper dig med at finde den behandling, der passer bedst til dig.
Tlf. 45 88 88 50 – Ulrikkenborg Plads 10E, Kongens Lyngby.
