Mange mennesker oplever spændinger i kæben uden at vide, hvad de skyldes. For nogle viser det sig som smerter, der stråler op i tindingerne, ned i nakken eller giver hovedpine. For andre er det knasen i kæben eller ømhed, når de tygger.
Kæbespændinger kan være meget generende, men heldigvis findes der gode behandlingsmuligheder – herunder massage, der kan løsne spændingerne og give ro i både krop og sind.
Hvad er kæbespændinger?
Kæbespændinger opstår, når musklerne omkring kæbeleddet (kaldet TMJ – temporomandibulærleddet) bliver overbelastede eller konstant spændte. Det kan skyldes:
- Stress og ubevidst tænderskæren (bruxisme)
- Dårlig kropsholdning, fx fra computerarbejde
- Skæv bidfunktion eller tandproblemer
- Skader eller operationer i området
- Generel muskelspænding i nakke og skuldre
Når musklerne er spændte over længere tid, kan det føre til smerter, kliklyde fra kæben og i nogle tilfælde begrænset mundåbning.
Symptomer på kæbespændinger
- Ømhed eller smerter i kæben, især ved tygning
- Hovedpine eller smerter i tindingerne
- Klik eller knasen i kæbeleddet
- Smerter, der stråler til øre, nakke eller skuldre
- Følelse af låsning eller nedsat bevægelighed i kæben
- Øget spænding i ansigtet – nogle bider også tænderne sammen om natten
Hvordan kan massage hjælpe?
Massage kan være en meget effektiv behandling mod kæbespændinger. En professionel massør kan:
- Forbedre blodcirkulationen i området og dermed afhjælpe smerte og inflammation
- Reducere spændinger i nakke og skuldre, som ofte hænger sammen med kæbespændinger
- Dæmpe stressresponsen i kroppen, så du bliver bedre til at slappe af
Mange oplever markant lindring allerede efter én behandling, og ved gentagne behandlinger kan spændingerne gradvist mindskes.
Hvad kan du selv gøre?
Udover massage kan du selv gøre en del for at afhjælpe kæbespændinger:
- Vær opmærksom på, om du bider tænderne sammen i løbet af dagen – slap bevidst af i kæben
- Læg en varmepude på kæben for at hjælpe musklerne med at slappe af
- Lav blide kæbeøvelser, fx åbn og luk munden langsomt uden at presse
- Få tjekket dit bid hos tandlægen – måske har du brug for en bideskinne
Book en tid og mærk forskellen
Kæbespændinger behøver ikke være noget, du lever med i det lange løb. Med professionel massage kan du få smerten under kontrol, forbedre din livskvalitet og undgå, at spændingerne sætter sig andre steder i kroppen.
👉 Book en tid i dag, så hjælper vi dig med at få ro i kæben og et mere afslappet ansigt.
FAQ om kæbespændinger
Hvorfor får man kæbespændinger?
Den hyppigste årsag er stress og vanen med at skære tænder eller bide tænderne sammen (ofte ubevidst – især om natten). Også dårlig kropsholdning, tandproblemer eller spændinger i nakke og skuldre kan bidrage.
Kan kæbespændinger give hovedpine?
Ja, spændinger i kæben kan stråle op i tindingerne og give spændingshovedpine. Mange oplever faktisk, at deres hovedpine bliver markant mindre, når kæben bliver løsnet op.
Hvordan føles kæbespændinger?
Det kan føles som ømhed, kliklyde, knasen i kæbeleddet eller en følelse af, at kæben er “låst”. Nogle oplever også smerter, der stråler mod ørerne, ned i nakken eller ud i skuldrene.
Kan massage hjælpe på kæbespændinger?
Ja! Massage er en af de mest effektive behandlinger. Ved at løsne musklerne omkring kæben, nakken og skuldrene kan man reducere smerte og genskabe normal funktion i kæben.
Hvor hurtigt virker massage mod kæbespændinger?
Mange mærker en tydelig lettelse efter den første behandling. For varige resultater anbefales ofte et forløb med flere behandlinger kombineret med øvelser og stresshåndtering.
Kan man selv massere sin kæbe?
Ja, let selvmassage kan hjælpe, fx ved at trykke blidt på musklerne foran øret og langs kæben. Men for en mere dybdegående behandling kan det betale sig at få professionel hjælp.
