Sommerferien på bilferie byder på frihed, oplevelser og ofte mange timer i bilen. Men selv om du nyder at komme væk, er det ikke ualmindeligt at komme hjem med stiv nakke, ømme skuldre og en følelse af uro i kroppen.
Bilkørsel i timevis, dårlige siddepositioner og mangel på bevægelse belaster kroppen, især i nakke- og skulderområdet. Derfor er det vigtigt at give kroppen noget omsorg – og det er netop her, Gua Sha og wellnessmassage kan gøre underværker.
I dette blogindlæg dykker vi ned i:
-
Hvorfor spændinger i nakke og skuldre opstår under bilferier
-
Hvordan du kan forebygge det fremover
-
Hvad Gua Sha og wellnessmassage gør – og hvorfor det virker
-
Hvordan du booker en behandling hos os i Lyngby
Hvad sker der med kroppen under en lang bilferie?
Når du sidder længe i bilen – enten som chauffør eller passager – er kroppen i en statisk stilling. Den er ikke designet til at sidde stille i samme position i flere timer. Det betyder, at bestemte muskler arbejder konstant for at stabilisere din krop og dit hoved, mens andre bliver helt inaktive.
Typiske problemer ved bilkørsel:
-
Spændinger i nakken, især omkring nakkemusklerne og de små muskler ved kraniekanten
-
Smerter mellem skulderbladene, fordi man synker sammen i sædet
-
Træthed i skuldrene, fordi de løftes let under kørslen
-
Hovedpine, som ofte stammer fra spændinger i nakke/skulder-området
Mange mærker ikke generne under ferien – men så snart man kommer hjem, melder kroppen sig med spændinger og ømhed.
Hvad kan du selv gøre?
Selvom vi ikke altid kan undgå lange ture i bil, kan vi mindske risikoen for spændinger:
-
Hold pauser undervejs
– Stå ud og gå rundt mindst én gang i timen. Løsn skuldrene og stræk nakken. -
Sid godt
– Brug en nakkepude, placer lænden ordentligt, og sørg for at sædet støtter din ryg. -
Lyt til kroppen
– Hvis du mærker uro eller spænding i nakken, så tag det alvorligt. -
Drik vand og undgå koffein i store mængder
– Dehydrering øger risikoen for muskelspændinger.
Men har spændingerne først bidt sig fast, kan du have brug for en professionel behandling for at komme helt af med dem.
Gua Sha – blid, men effektiv behandling
Gua Sha stammer fra traditionel kinesisk medicin og er en teknik, hvor man med et glat værktøj skraber forsigtigt hen over huden. Det øger blodgennemstrømningen, løsner bindevæv og reducerer muskelspændinger – alt sammen uden smerte.
Hos os i Helse- & Idrætsklinikken bruger vi en mild og moderne version af Gua Sha, som er ideel til:
-
Stiv nakke og trætte skuldre
-
Uro i kroppen efter rejsedage
-
Hovedpine og spændinger i ansigtet
-
Generel afspænding og øget velvære
Behandlingen er afslappende, og mange oplever både fysisk og mental lettelse allerede efter første gang.
Wellnessmassage – slip spændingerne med ro og nærvær
Søger du en rolig og afstressende behandling, der både lindrer kroppen og lader sindet falde til ro, er wellnessmassage et oplagt valg. Denne massageform arbejder med lange, blide strøg og fokus på nærvær og ro.
Den er særligt god efter ferie, hvor kroppen er udmattet, og nervesystemet har været overstimuleret.
Wellnessmassage:
-
Genskaber balancen i kroppen
-
Løsner overfladiske og dybere spændinger
-
Øger kropsbevidstheden og giver en følelse af lethed
-
Skaber rum for restitution og fornyet energi
Du vælger selv om vi skal fokusere mest på nakke/skulder-området eller tage hele kroppen med.
Sådan booker du en behandling
Hos Helse- & Idrætsklinikken i Lyngby kan du nemt og hurtigt booke tid online. Vi tilbyder både 30, 45 og 60 minutters behandlinger, afhængig af hvor dybt du ønsker, vi arbejder.
