Ferier, weekendture og forretningsrejser kan være fantastiske – men de kan også sætte kroppen ud af balance. Mange oplever rejsetræthed, søvnbesvær og uro i kroppen, både under og efter rejsen. Det kan være svært at falde i søvn, og endnu sværere at vågne frisk og udhvilet.
I denne artikel dykker vi ned i:
- Hvad rejsetræthed egentlig er
- Hvorfor rejsedage påvirker din søvn
- Hvordan øreakupunktur og afslapningsmassage kan hjælpe kroppen tilbage i ro og balance
Hvad er rejsetræthed?
Rejsetræthed – eller “travel fatigue” – er ikke det samme som jetlag. Du kan sagtens opleve træthed og uro i kroppen, selvom du ikke har krydset tidszoner.
Typiske årsager til rejsetræthed:
- Lange timer i bil, tog eller fly
- Skift i rutiner og kost
- Mange nye indtryk og stimuli
- Manglende søvn eller afbrudt døgnrytme
- Dårlig nattesøvn på hotel eller i sommerhus
Alt sammen noget, der kan stresse nervesystemet og forstyrre kroppens naturlige rytmer.
Søvnbesvær efter ferie og rejser
Når man vender hjem, skulle man gerne være frisk og veludhvilet – men mange oplever det modsatte. Søvnbesvær er en almindelig følge af rejsetræthed. Du føler dig urolig, har svært ved at falde til ro og sover måske overfladisk eller vågner flere gange i løbet af natten.
Det kan bl.a. skyldes:
- Overstimulering og tankemylder
-
Muskelspændinger og indre uro
- Forstyrret melatoninproduktion
- Øget stress i kroppen efter rejsens logistik og planlægning
Øreakupunktur – beroligende og balancerende
Øreakupunktur (auriculoterapi) er en behandlingsform, hvor små, sterile nåle sættes i specifikke punkter i øret, som svarer til organer, hormoner og nervesystem. Det lyder måske simpelt, men det er utroligt effektivt.
Ved søvnproblemer og rejsetræthed arbejder vi med punkter, der:
- Dæmper aktiviteten i det sympatiske nervesystem
- Stimulerer produktionen af melatonin (søvnhormon)
- Løsner op for spændinger og uro
- Giver kroppen signal om at “slippe” og falde til ro
Behandlingen er skånsom og foregår i en afslappet atmosfære. Mange klienter falder næsten i søvn undervejs – og mærker en positiv effekt allerede samme aften.
Afslapningsmassage – slip spændinger og genfind roen
Mens øreakupunktur arbejder med kroppens indre system, arbejder afslapningsmassage med den fysiske og mentale spænding, der har ophobet sig i kroppen.
Afslapningsmassage adskiller sig fra sports- og dybdemassage ved at være blid, rolig og flydende i sine bevægelser. Det handler ikke om at “arbejde hårdt”, men om at aktivere det parasympatiske nervesystem – altså det system, der styrer hvile og fordøjelse.
Massage hjælper dig med at:
- Sænke pulsen og åndedrættet
- Mindske kortisolniveauet (stresshormon)
- Afspænde kroppen fysisk
- Øge følelsen af tryghed og ro
Behandlingen kan målrettes nakke/skuldre, ansigt og fødder, hvor mange oplever spændinger efter rejser – eller gives som en helkropsmassage alt efter behov.
Kombinationen – en helhedsorienteret tilgang
Når du kombinerer øreakupunktur med afslapningsmassage, arbejder vi både indefra og udefra med dit nervesystem, din krops spændingstilstand og dit søvnmønster. Behandlingen tilpasses naturligvis individuelt og varer typisk 60 minutter.
Mange klienter oplever:
- Forbedret søvn allerede samme nat
- Ro i hoved og krop
- Mindre tankemylder
- Fornyet energi og klarhed dagen efter
Book tid og få ro i kroppen
Du behøver ikke gå rundt og føle dig i “rejse-mode” flere dage efter du er kommet hjem. Hos Helse- & Idrætsklinikken i Lyngby tilbyder vi behandlinger, der hjælper dig tilbage i kroppen – og ind i en god nattesøvn igen.
